2025. június 9., hétfő

Utol is érem magam

 Utol is érem magam a napokban blog-fronton. 

Május mozgalmas volt, most jó lesz itthon is. Szeretek nagyon itthon lenni ❤️. 

A májusi hosszú hétvégén az egyetemi társasággal Szomolyára mentünk a riolit barlangszállásokba. Minden évben egyszer összejövünk, túrázunk, eszünk-iszunk, jógázunk, a gyerekek bandáznak, full kikapcs az egész. Régen még főztünk/bográcsoztunk vagy grilleztünk, mostanra olyan helyet preferálunk, ahol főznek ránk 😁, erre se legyen gondunk. 

A szállás hiába volt kuriózum, kinőttünk ebből a komfortból. Nedvesek voltak a falak, ágyneműk, nem volt jó érzés befeküdni, sötét volt és hideg… Tényleg csak akkor mentünk lefeküdni Attilával, amikor már muszáj volt, sőt uccsó nap, lefektettük a Fordban a hátsó üléseket totál vízszintbe, és odaágyaztunk a hátsó térbe. Ez tök jó volt 😂. 

Reggeli ébredés
(Attilának nem volt 92 pontos  az alvása itt sem 🫶🏻)

A gyerekek viszont nem finnyogtak, egyébként a mi barlangunk volt a legnedvesebb, mert ott volt a medence is. 

Ezt leszámítva a túra, a társaság mindig jó, már nézegetjük a kövi helyet. Tényleg a gyerekek még bobcateztek is, Mózi odavissza volt 😍. Majd videót is teszek


jóga baby


kaptárkövek





Girl power

Tour d’Eger

Soha jobbkor, Family Frost!




Titus is élvezte nagyon

Babu 😍

részlet


Ez volt a gyerekek barlangja


2025. június 4., szerda

'Neurofeedback' feedback

 Attila talált rá erre a módszerre a neten, hogy Debrecenben is van, de anno vittem én Mózit a szakszolgálathoz ilyen program-tesztelésre, amikor szerették volna egy pályázat keretében bevezetni ott is. Ősszel elvittem egy felmérésre, ahol előzetes anamnézis után kis szenzorokat tettek a fejére, és egy monitorral összekötött terápiás mérés eredményeként gyönyörűen kirajzolódott az, amivel küzd/küzdünk.

Miről is van szó pontosan? Netes infókat hozok a saját tapasztalatunkkal véleményünkkel összemosva:

A neurofeedback terápia egy modern tanulási rendszer, ami az agy működésének szabályozásán keresztül fejti ki a hatását. Az agyműködés optimalizálása az agyhullámok befolyásolásán alapszik. A fejtetőn elhelyezett szenzorok és egy készülék segítségével a szakember (Judit néni a mi esetünkben) nyomonköveti a számítógép kijelzőjén megjelenített EEG-jeleket, és amennyiben nem az elvárt hullámok mintázata rajzolódik ki, úgy beállításokat végez.

A neurofeedback terápia során az eltérő agyhullámok amplitúdójának csökkentését vagy növelését segítik, hogy a problémák megszűnjenek, és az agy működése harmonikussá váljon.

Leginkább figyelemzavar, ADHD és autizmus spektrumzavar esetében kezdték kiegészítő kezeléseként alkalmazni, de mára segítséget nyújt viselkedési problémák, tanulási zavar, diszlexia, diszgráfia, diszkalkulia, fejfájás, alvászavar, szorongásos kórképek, sőt demencia esetén is.

A neurofeedback terápia az agy teljesítőképességének fokozására, a csúcsteljesítmény kibontakoztatására és a kreativitás fejlesztésére is megfelelő eszköznek bizonyul.

Mózinak a kezdeti mérésnél pl nagyon kiugró volt az alfa-hullám. Ami a 'lemegyek alfába' elcsépelt mondatból egyértelműen kitűnik, hogy az aktív periódusaiban is takarék üzemmódba áll az agya kb 10 perc koncentráció után, és relaxál, infót feldolgoz. Ez a kimagasló hullám a 10. alkalmat követő kontroll vizsgálat után már szépen tompulni látszik. Az, hogy mit mutat a diagramm, csak egy dolog. Fontosabb az, hogy Mózi saját maga is érzi a változást, lelkes rácsodálkozással mondta, hogy végig tud órán figyelni vagy a dolgozatot hosszabban végig tudja koncentrálni, nem úszik el, nem kalandozik el. Én mit látok? Rendezettebb a szobája (!) jobb jegyek is csordogálnak, ha tesz érte, jobban van látható eredménye az erölködésének. Nagyon nem elhanyagolható szempont...

Másik észrevétel az volt, hogy hamar megszűnik a kapcsolat/összhang a két agyfélteke működése közben, és hol az egyik kerekedik felül, hol a másik. Na ez iszonyat ismerős nekem is. Vmikor a szervezettség, a rendszer utáni vágy, valamikor pedig annyira elönti a buzgalom egy feladat létrehozására, hogy most azonnal, egyből akar(unk)) a közepébe vágni, hogy nem tudja (tudjuk) a folyamatot lépéseire szedni és azt szisztematikusan végig is lépni, nem átugrani, sőt be is fejezni. Itt is látszanak a hullámbeli javulások. Most gyűri a következő 10 alkalmat, utána is lesz egy mérés, és ha szükséges, akkor időközi ráerősítést csinálunk még. Ahhoz, hogy ez igazán hatásos legyen (persze eltérés függő) 20-40 alkalom ajánlott, és nem szabad megszakítani. 

Mózi heti 2* jár, utána sokszor mondja, hogy nagyon fáradt, de olyan lelkiismeretesen fogyasztja az alkalmakat a bérletről. Ezeken a napokon suli után vagy anyához megy be az optikába, amíg nem kezdődik a foglalkozás vagy a Piac utcára megy fel. Olyan jó nagyszülős-uncsitesós kapcsolódó program is ez egyben :). Van, hogy ő megy Bendiért a suliba Dórival, de olyan is volt hogy csak ő hozta el.



Annyira örülök ennek a sikernek, mert igazán megérdemli. Gondolkozom én is, hogy elmegyek.

Mikor ajánlott ez a tréning? Azért hozom ezt ide, mert ha másnak is ennyit tud segíteni, és esetleg nem ismeritek, akkor miért is ne:

  • Idegrendszeri éretlenség
  • ADHD
  • figyelem-koncentrációzavar
  • depresszió
  • autizmus
  • szorongás
  • stressz
  • tanulási nehézségek esetén
  • poszttraumás stressz
  • általános állapot javítás
  • teljesítményfokozás
  • csúcsteljesítmény tréning esetén

2025. június 3., kedd

Elsők

 Egy darabig gyűjtöttem, aztán kicsit megfogyatkozott...

Na, de meg van az első blankoló fogó :D Mózi teljesen odáig van ezekért a szerelésekért, vezetékekért, kütyükért. A saját pénzén vette ezt a Praktikerben, amikor bementünk csiszolópapírt venni. 

Az első blankoló fogó 😍


Április végén volt Lola első tenisz versenye. Leginkább a kíváncsiság vezérelt minket, hogy kevesebb mint 1 év után, hol tart a mezőnyhöz képest. Rettenetesen várta, mert ez volt élete első versenye. Készült, beszélt róla, akarta nagyon. 3 meccset játszott, és nagyon büszke voltam rá, mert mindenki régebb óta teniszezik, és van, aki heti 5 alkalommal, olykor napi két edzéssel. Mindegyiket veszítette, nagyon bezuhant maga alá, zokogva jött le, ami engem nagyon meglepett :(. Már a 3. játék szoros volt, és érződött, hogy csak ott sokat alakult, oldódott az izgalom. Valahogy vissza kell vezetni majd, de egyelőre hallani sem akar versenyről. A tenisztől nem vette el a kedvét, sőt. Gyűrjük továbbra is, Kamillával is játszik, amikor pont úgy jön ki a lépés, majd a nyár ebből a szempontból lazább lesz. Annyira cuki a pályán, olyan jól áll neki az ütő. Bár nyilván bármire is ezt mondanám :D (még valszeg a mazsorett botra is, ha ahhoz lenne kedve :D :D)

Kiskata fonja a haját

nagy szivecske kisbetűvel
(pont ezért még nagyobbnak hat)

Büszke vagyok rá!!!


Nem így képzelte :(
Édesem..., kellenek ezek is, még ha nem is tudja


Nekem is kellene már vmi verseny szitu, de vagy rettenet távol vagyok tőle vagy annyira nem látom értelmét egy 10km-es futásnak amit bő egy óra alatt hoznék le. Sajnos nem tudok még magammal szembenézni, hogy az igyekezet ellenére, a javulás nagyon lassú. De nem baj, mert csinálom, és ártani tutkó nem árt.

2025. június 2., hétfő

Április

 Erről a szóról (főleg ha leírva látom) Rúzsa Magdi Áprilisa ugrik be, és az az emlék, amikor kijöttünk megnézni a jelenlegi házat, és az eladó a nagy nappali végében lévő hifin elindította ezt a számot, hogy halljuk, milyen jó hangzása van :). Imádtam.

Áprilisban Attila kiutazott Mallorcára biciklizni, mint ahogy tavaly voltunk. Én annyira fosok a repüléstől, h nem mentem. Mondtam, bárhova megyek biciklizni, amit meg tudunk közelíteni 4 keréken vagy vonattal, csak legyen közvetlen kapcsolatom a földdel. 






Azon a hétvégén a gyerekekkel nyíregyházi állatkertet tetveztünk, mert a kis jegesmedvéket gyakran nézzük a facebook videókon meg a szumátrai tigrist. Bedobtam a Fitymába is, hogy mi megyünk szombaton, akinek van kedve/ideje csapódjon. Volt is mindenkinek pont, így kerek napot rittyentettünk. Lola örömmel gardírozta Lizit, Lóci volt az egy szem fiú (Mózi nem akart jönni), de ő annyira állatbarát, hogy nem bánta ezt sem. Versenyre nézzük a cuki állatos videókat, ő simán befekszik Titus mellé, puszilgatja a gekkóját is. 

Lizi és Marika velünk jött



Lolánál volt a telefon, ő fotózott sokat :)

... mondom :D


A fóka-show is annyira jó volt ilyen közelről most

Állatkertben is nagy cimbim :)

Lola szervál :D

The Gang


Igazi 'kockásterítős' hangulat

Amíg a lányok játszótereznek

Ez már erősen a nap vége :D :D

Szépek vagyunk nincs mese ;-)
(bácsi a háttérben :D)


2025. június 1., vasárnap

Ami nincs itt, az meg sem történt :D

 Az agyam elérte kapacitása csúcsát, megtelt :). Csak úgy tudok tárolni bármit, ha kipotyognak régebbi dolgok. Külső memóriám frissítéseként hozok pár update-et.

Március második szakasza agyalással telt, hogyan tudnám  kiegyensúlyozottabbra tömni, karcsúsítani a napjaimat/napjainkat.

- keressek 4 órás munkát?

- keressünk külső segítséget (a heti egy alkalomnál többszörre)?

- keressünk egy kvázi velünk élő fizetett családtagot, aki folyamatosan fenttartja a rendet és szervezettséget körülöttünk, amire nekünk nem jut kapacitás, idő-energia, fókusz?

- a gyerekek vegyék ki jobban a részüket az alap feladatokból itthon, és rendszeresebben?

- a gyerekek a különórákat konstans bonyolítsák maguknak, ne kelljen taxiztatni őket?

- eresszem el a mindig minden felületen tökéletességre törekvő hülyeségemet, és ne haljak bele, amikor nem működik (tehát soha ne legyek halott, támadjak fel lazasággal megáldva :D)?

Coach-csal, pszichológussal átrágva a legdrasztikusabb lépés ötletét elvetettem, hogy 4 órás munkát keressek. Szeretem amit most csinálok, nincs még kimaxolva, bőven van benne fejlődési lehetőség, így az összes többi pontra összpontosítok. Amennyire hosszan tudok fókuszált maradni… 

Havi rendszeres nőgyógyászati vizsgálatokra járva most kb nyugodt vagyok a (nem) méhnyak rák lelet kapcsán. Rendszeres monitorozást igényel azért negyedévente, de már nem érzem úgy, hogy holnap vége Mindennek körülöttem, és ne is kezdjek semmibe.

A márciusi betegség során a bő egy hónapra megtorpant mozgás-szériám újra beindult. Azért itt is van dolgom, hogy megküzdjek magammal, hogy ami ment huszonévesen az most 45 árnyékában irreális… Annak örüljek, h mozgok, és rendszeres és élvezem. Legyen az futás, bicaj, edzőterem, kirándulás, bármi. Nem tudok 6 perc/km alá menni tartósan. Nem tudok kényelmesen poroszkálni, gazellaként szökellni, mert egy vonszoló, fújtató gőzmozdony vagyok :D. Inkább írom a történéseket.

Marikától karácsonyra egy pesti szállodás közös-kettes pocolást kaptam. A Marikával való kapcsolatom az Attlás szakítás/Eszterrel összeköltözés pozitív externáliája. (ebben az esetben előnyös következménye ;-)). Marika és Eszter az NI-nál voltak munkatársak, és lettek barátnők, így keveredtünk össze, és lett a Fityma/Ötye keresztül-kasul szövődő szövete ilyen erős. Volt bennem kíváncsiság, hogy a sok közös pont ellenére mennyire tudunk belelazulni a hétvégébe. Nagyon jól sikerült, a találkozási ponttól az állválásig végig karattyoltuk, mint a friss szerelemesek 😂. Terveztünk egy margit-szigeti futást is, ami Marika lábadozó taknya és arcüreg gyulladása miatt elmaradt, de cserébe nagyot sétáltunk, kávéztunk, ettünk, wellneseztünk. Indiai kajáldában vacsiztunk, terveket szövögettünk, koktéloztunk, rötyögtünk. 


Megérkeztünk :)


Hummusbar miért nincs Debrecenben?




Itthon Attila tartotta a frontot Mózival és Lolával, Lóci a barátjának a szüleivel ment el lakókocsival pecázni.

Ilyen vacsorát csak a yo-fej apák tudnak főzni :D

100millió ezer képet sem tudok
megunni az alvó gyerekeimről.

Ha kicsi a tét, a kedvem sötét :)

Szintén áprilisi nekirugaszkodás volt a horvátországi Plitvice. Olyan régóta szeretném megnézni, így Húsvétkor megindultunk. Mózi rettenet kamasz, és nem szeret hosszan utazni sem, ezért volt szájhúzogatás, h minek idejönnie, amikor ezt csak én szeretném megnézni, minek ennyit utazni egy tó miatt. Vagy 16 tó miatt. Mindegy :D. Lakóautót csak Attila vezet, ezért hosszú volt egyben az út, majd legközelebb megállunk menet közben is. A kemping egy kb félórányi kocsikázásra volt a tavaktól egy kis faluban a hegyek között kispatakkal, étteremmel. Nagggyon bejött, h kevesen voltak, volt olyan nap, amikor csak miénk volt a kempinges rész. Fú de élem az ilyet, ezért is gondolom, h vénségemre emberkerülő leszek. Nem bírja az idegrendszerem a nagy nyüzsgést. Ez vasal ki. Reggelire az étterembe mentünk, húsvét hétfőn még megleptek ajándék, sonka, tojás, zöldségek, túrós burek tállal, előző este meg körte pálesszel ;). A tavak környéke gyönyörű!! Nem gyalogoltuk körbe, de egy viszonylag gyaloglósabb verziót vállaltunk be, amibe volt hegyi busz és hajókázás is. Imádom. És itt sem volt iszonyat tumultus, mint gondolom, nyáron… Az élvezhetetlen lehet. Nem győztem örömködni, és belül ezeket még jobban magamévá teszem, mint ami kilátszik.

Szeretem ezeket a családi csapatépítőket, nem mondom, h sosincs súrlódás, de ezek is viccesek utólag. Ahányan vagyunk annyi sebességgel és hőfokkal élünk 😁.

Elindultunk (ez már nagy szó 😂)








Bocs, de sok kép lesz:

































És még mindig nincs vége: